Body Typing

De cand s-a nascut Alex nu numai ca nu mai am timp sa scriu si sa citesc ca inainte, dar tot ce implica vizionarea unor filme cu sonor sau chiar interviuri audio se amana la nesfarsit. Cand doarme nu pot, si cand e treaz nu pot sta la calculator.

Inainte sa il am pe Alex vizionam regulat filmuletele pline de informatii importante de la renegadehealth.com. Acum imi tot propuneam sa le vad si nu reuseam. (Heheee, tin minte cand imi imaginam ca in astia doi ani voi citi mult, voi scrie mult... ce vremuri :)) )

Totusi, cand am vazut titlurile de body typing, si mai ales cuvantul magic thyroid, am zis ca e musai sa le vad. Eu am invatat asa de multe despre sanatate de pe internet, incat acum imi amintesc cum tot mai descopeream o planta benefica sau o dieta potrivita pentru bolile mele. Si faptul ca in modul asta a aparut si Alex ar trebui sa ma ambitioneze sa nu abandonez contactul cu lumea virtuala.

Dar sa incepem! Nu pun filmuletele de pe youtube. Chiar daca pagina ar arata mai bine, totusi mi se par relevante de multe ori si comentariile de sub filmulete, de pe blog:

Cum sa identificam carui tip metabolic apartinem

Se vorbeste despre sistemul endocrin si cat de mult influenteaza acesta functiile tuturor celorlalte sisteme, cat sunt de importante toate organele endocrine.

Dupa cate am inteles, sunt 3 tipuri. Tipurile sunt denumite dupa "slabiciunea" sistemului. Adica daca ai o tiroida slaba, apare tipul tiroidic, daca ai o glanda pituitara slaba, apare tipul pituitar, si daca ai glande adrenale slabe, apare tipul adrenal. Mai sunt si combinatii intre ele:

- tipul tiroidic
- tipul pituitar
- tipul adrenal
- tipul tiroidic- adrenal (in aceste prime 4 tipuri se incadreaza 85% din populatie)
- tipul adrenal - pituitar
- tipul pituitar - tiroidic.

Ce m-a enervat a fost ca nu mi-am dat seama carui tip metabolic apartin, pentru ca am multe caracteristici importante de la toate 3 tipurile. Dupa ce am vazut si ultimul filmulet, mi-am explicat si asta. Pentru ca se pare ca tipurile metabolice seamana cu tipurile ayurvedice. Si de cate ori am incercat sa-mi gasesc tipul ayurvedic, m-am enervat pentru ca am multe caracteristici asa zise "definitorii" de la toate 3.

Cum ne dam seama carui tip apartinem? Dupa caracteristicile fizice si dupa slabiciuni.

Tipul tiroidic:
- deget inelar lung si deget aratator scurt
- fruntea dreptunghiulara, fata dreptunghiulara - that's me!
- pui greutatea in partea din fata (pe burta, pe coapse, iar fundul e aproape inexistent) - culmea culmilor, la pusul greutatii ma incadrez perfect la celelalte doua tipuri! Eu cu probleme de greutate din cauza tiroidei! Nu pun pe burta decat putin, dar pe fund si coapse pun la greu
- parul gros, pielea mai "groasa" - da, am firul de par cam gros, uscat
- toate caracteristicile fetei sunt "curgatoare" - nu am asa ceva
- dintii sunt "aerisiti", este loc printre ei - :))) aici sigur nu ma incadrez, pentru ca ai mei din lipsa de spatiu se incaleca
- barbia e proeminenta - parca...
- claviculele nu se vad
- energia foarte slaba - da, ma incadrez
- se lupta cu trezitul dimineata si stau mai mult seara - da, asta sunt eu!
- memorie slaba, confuzie, letargie, greu de luat decizie, probleme cu memoria (pentru ca creierul foloseste oxigen si un om cu hipotiroidism nu foloseste bine oxigenul!) - da, ma incadrez!
- Noaptea le este frig si se invelesc tare si se imbraca gros.


Din urmatorul filmulet Cum sa afli daca esti tipul adrenal aflam:

Tipul adrenal:
- parul subtire
- pielea moale, sensibila
- dintii sunt inghesuiti - aici ma incadrez perfect!
- barbia mica, din cauza testosteronului scazut si a functiei ovariene scazute
- se vad claviculele - da, mi se vad!
- abdomenul e slab, dar fara muschi, din cauza testosteronului scazut si a cortizolului scazut. Si apare o proeminenta chiar sub buric, din cauza muschilor slabi. Incredibil! Am avut toata viata asa ceva. Chiar o prietena buna imi spunea ca am burtica de ingeras :)) pentru ca nu era chiar o grasime, uite ca acum aflu ce era de fapt.
- aratator mai mare sau egal cu inelarul - aici ma incadrez
- sunt obositi dupa-amiaza - din cauza scaderii cortizolului
- mainile si picioarele sunt reci - tot timpul!
- simt nevoia foarte des sa urineze


Tipul pituitar:
- fata rotunda -
- forma de para, cu fund enorm si celulita pe laterale (din cauza functiei ovariene slabe) - da, asta sunt eu! Tot timpul am fost slaba in sus si grasa in jos
- mainile si labele picioarelor sunt mici - da
- unghia degetului mic e mai mica decat te-ai astepta
- inelarul si aratatorul sunt cam egale - le am egale, deci as putea sa fiu si adrenal si pituitar


In continuare, aflam despre dieta si suplimentele pentru tipurile tiroidic si adrenal.

Pentru tipul tiroidic:
- Din cauza incapacitatii metabolizarii corecte, creierul si pielea se umfla. Asa ca trebuie introdusa o sursa de T3 naturala: kelp, alge marine
- Temperatura corpului e scazuta, deci sistemul imunitar e foarte foarte slab pentru ca febra nu reuseste sa omoare virusii. Toxinele se acumuleaza, limfa nu se misca bine. Din cauza asta tipurile tiroidice sunt foarte vulnerabile la orice ciuperci, la degete, la intestine, in tot corpul. Oregano e foarte bun la omorarea ciupercilor din corp. Pentru ca e un cerc vicios, ciupercile scad si mai mult actiunea tiroidei.
- Tipul tiroidic trebuie sa manance carne rosie, oua, lapte crud, multe grasimi, si sa scada aportul de carbohidrati. Multe verdeturi ca sa ajute cu oxigenul.
- Ne mai explica un mod de a vedea ca stam prost cu oxigenul, faptul ca nu sunt bulinele acelea albe de pe unghii. Eu nu le am...


Pentru tipul adrenal:
- nu pot sa-si mentina nivelul sarii din organism, au nivel scazut de aldosteron. Deci e nevoie de electroliti, de sare.
- Laptisor de matca - plin de steroizi (lasa glandele adrenale sa se odihneasca).
- Rozmarin, salvie, ulei de seminte de dovleac.
- B-Complex, mai ales acid pantotenic aka vitamina B5 (lipsa acidului pantotenic duce la moartea, necroza glandelor adrenale) si riboflavina aka vitamina B2.
- vitamina C - nu exista scorbut daca adrenalele sunt normale.
- chaga
- ceai de macese

Mai departe, aflam despre Dieta si suplimente pentru tipul pituitar.

Pentru tipul pituitar:
- toate de mai sus (chaga, macese, laptisor de matca, vitamina C) +
- vitamina E
- acizii grasi esentiali

Si acum concluziile despre body-typing.

In filmuletul asta am aflat si eu ceva nou. Nu stiam ca sunt mai multe tipuri de scortisoara si ca in general scortisoara ce o gasim nu e adevarata scortisoara, nu e cea despre care citim atatea lucruri bune, cu reglarea glicemiei si insulinei, cu proprietatile antimicrobiene. Doar scortisoara Ceylon e adevarata scortisoara. Am aflat asta si de pe wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Cinnamon la species.

In filmulet mai aflam de asemanarea cu tipurile ayurvedice: pitta-adrenal, kapha-tiroidic,...

Buuunn si acum din moment ce eu inca nu stiu carui tip metabolic apartin, poate ar trebui sa incep sa consum kelp, laptisor de matca si acizi grasi esentiali, ca sa fiu sigura ca le acopar pe toate :)).

Voi va regasiti usor intr-unul dintre tipuri?

Despre reusita - de pe DC

Nu am timp acum sa reformulez si sa despart in doua problemele mele, Sindromul Ovarian Polichistic si Tiroidita Autoimuna Hashimoto, si nu am timp sa scriu din nou, asa ca dau un link.

Pe forumul desprecopii intrasem la subiectul legat de boli autoimune sa ii multumesc unei mari doamne care m-a ajutat cu multe sfaturi. Mai jos pe pagina e mesajul mai lung al meu (eu sunt raluk16). Apoi am mai scris ceva la pagina 11. Dupa aceea nu am mai reusit sa-mi fac timp sa scriu.

In mod normal nu imi place sa fac asa ceva, sa amestec lumile virtuale, sa se afle prea multe despre mine, cum ar fi un id pe un forum de exemplu. Dar am simtit ca poate asa cat de cat ajut pe cineva. Ideea mi-a venit citind comentariul Octaviei legat de SOP.

Pe desprecopii.com aflasem multe la topicul Naturiste si Homeopate, care acum e mort. Acolo am aflat prima data de vitex si de mladite de zmeur. Apoi in calatoriile mele pe internet am mai aflat de stransa legatura cu rezistenta la insulina, si cate beneficii are in directia asta scortisoara, acidul alfa lipoic, etc.

Chiar va trebui sa scriu despre bolile astea ale mele, ce am cercetat si ce am gasit. Poate nu le-am rezolvat de tot, dar important e ca am reusit, cu ajutorul lui Dumnezeu, sa am o minune in viata mea, in inima mea, in bratele mele, la sanul meu, in patul meu... ceea ce doresc tuturor femeilor!

Stiri noi despre uleiul de masline si iarba de lamaie

Azi am citit multe articole interesante, asa ca le voi aminti foarte scurt pe doua:

Uleiul de masline previne colita ulceroasa



O echipa de cercetatori de la University of East Anglia (UEA) a descoperit ca acidul oleic, care se gaseste din abundenta in uleiul de masline, previne dezvoltarea colitei ulceroase. Am citit in mare ce inseamna colita ulceroasa si e o boala foarte grava si dureroasa a intestinului, pentru care nu exista tratament. Asa ca descoperirea e binevenita.

Surse:

http://www.naturalnews.com/028813_olive_oil_ulcerative_colitis.html


Iarba de lamaie actioneaza ca aspirina asupra durerilor de cap



Intr-un studiu condus pe o durata de 5 ani, cercetatorii de la Griffith University au descoperit ca iarba de lamaie actioneaza la fel de puternic ca aspirina si ibuprofenul asupra durerilor de cap si asupra migrenelor. Indigenii australieni au folosit de mult timp acest remediu traditional. Totodata, un extract specific ierbii de lamaie, eugenol, are un efect similar aspirinei in prevenirea cheagurilor.

Dar, asa cum e si cazul aspirinei si a salciei, degeaba incearca oamenii de stiinta sa extraga anumite substante, sa le patenteze pentru profit propriu, ca sa produca medicamente la scara larga. Plantele au efectul mult mai mare, actionand sinergic, ca un intreg. Vom stii doar peste sute de ani probabil de ce salcia actioneaza mult mai bine decat aspirina, de exemplu, poate abia atunci se va descoperi substanta minune care potenteaza tot cocktailul din planta. Dar stau si ma intreb de ce atata efort, cand avem plantele la indemana pentru a ne insanatosi? Doar pentru ca salcia ca atare nu se poate patenta si deci profiturile nu sunt indestulatoare pentru unii...

Surse:

http://www.sciencealert.com.au/news/20100503-20680.html
http://www.naturalnews.com/028811_lemon_grass_headaches.html

O substanta din laptele matern distruge celulele canceroase

Cercetatorii suedezi au descoperit ca o substanta naturala gasita in laptele matern distruge celulele canceroase.

Substanta a fost numita HAMLET (Human Alpha-lactalbumin Made LEthal to Tumor cells), este compusa dintr-o proteina si un acid gras. Se gaseste in mod natural in laptele matern, dar cercetatorii nu si-au dat seama daca se dezvolta spontan sau necesita interactiune cu sistemul digestiv al nou-nascutului. Prin asta eu inteleg ca ei nu au gasit aceasta substanta direct intr-un lapte muls din sanul unei mamici, ci in sistemul digestiv al bebelusului.

HAMLET a fost descoperit din intamplare in urma cu cativa ani de cercetatorii care investigau proprietatile antibacteriene ale laptelui de la san. Ei au inceput sa-l testeze pe celulele canceroase si rezultatele au fost uimitoare.

Se pare ca HAMLET a fost in stare sa ucida 40 de tipuri diferite de celule canceroase. Mai mult, studiile au aratat ca aceasta substanta a reusit sa omoare si unul din cele mai mortale tipuri de cancer la creier: glioblastoma.

Oricum, doar recent s-a trecut la testarea pe oameni. Cercetatorii de la Universitatea Lund si de la Universitatea Gothenburg din Suedia au testat HAMLET pe pacienti suferind de cancer la vezica urinara. Rezultatul? Dupa tratament, pacientii au inceput sa excreteze celule canceroase moarte in urina!

Echipa de cercetatori suedezi lucreaza acum sa vada daca acest compus poate fi dezvoltat intr-o terapie viabila impotriva cancerului.

Cum functioneaza HAMLET? La nivel microscopic, interactioneaza cu membranele celulare. S-a demonstrat clar ca acest compus se lipeste de membranele celulelor tumorale, omorandu-le, si nu face nici un rau celulelor sanatoase din jur.

Surse: Natural substance in breast milk destroys cancer cells, care citeaza http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20186341, http://www.eurekalert.org/pub_releases/2010-04/uog-sib041910.php, http://cancerres.aacrjournals.org/cgi/content/abstract/64/6/2105

Femeile isi pot reduce drastic riscul de infarct prin plimbari regulate

In revista Asociatiei Americane a Inimii, "Stroke", a aparut un studiu mare, o cercetare de lunga durata, care are vesti bune pentru femei. O abordare fara medicamente a unuia dintre ucigasii numarul unu din SUA. Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca femeile pot sa isi reduca in mod drastic riscul de a face atat un infarct cauzat de cheaguri (ischemic), cat si un infarct cauzat de hemoragie (hemoragic) doar prin plimbari regulate.

Cercetarea s-a facut pe 39.315 femei (angajate in sistemul sanitar), cu o medie de varsta de 54 de ani. La fiecare 2 sau 3 ani, participantele raportau activitatile fizice pe care le-au facut in anii trecuti, incluzand plimbarile, urcatul pe munti, alergarile, ciclismul, exercitiile aerobice, dansul, exercitiile facute cu ajutorul aparatelor de fitness, tenisul, inotul sau yoga. Femeile au raportat inclusiv cat de repede umblau.

La sfarsitul studiului. cercetatorii au descoperit ca femeile care erau mai active in activitatile din timpul liber erau cu 17% mai putin predispuse la infarct, comparativ cu femeile mai putin active. Oricum, mersul pe jos a fost in mod special un mod excelent de a preveni infarcturile.

Per total, comparativ cu femeile care nu faceau plimbari pe jos, studiul a descoperit ca femeile care mergeau intr-un ritm alert aveau cu 37% mai scazut riscul de orice fel de infarct. Acele femei care se plimbau 2 ore sau mai multe pe saptamana aveau cu 30% mai scazut riscul de orice fel de infarct.

Pe tipuri de infarct, la cel ischemic s-a vazut un risc scazut cu 21-25%, iar la cel hemoragic cu 57%-68%.

Cum sti ca te plimbi intr-un ritm alert? Trebuie sa fii in stare sa vorbesti, dar sa nu poti sa canti :D. Deci daca nu poti povesti, incetineste, daca poti canta cu usurinta, grabeste pasul. (sa speram ca testul asta nu il faci singura pe strada in centrul orasului ;)) )

Surse: Women can dramatically slash their risk of strokes through regular walking care citeaza pe
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20371746 .

Later edit: stiu, de ce si-au mai stricat astia banii pe un studiu care spune ceva evident? In primul rand pentru ca unii au nevoie de cifre, in al doilea rand, mie mi se pare super minunat faptul ca mersul pe jos e mai bun decat alte sporturi mai grele pentru a preveni infarctul!

Alaptarea de lunga durata reduce riscul de sindrom metabolic la mama

Back in business!!!

Da... stiu... veti gandi poate ca si mine. Exact asta imi mai lipsea. Pe masa din livingul parintilor mei, unde locuim acum, e o dezordine inexplicabila, in camera noastra nu mai vorbesc, eu nu apuc sa ma epilez, yahoo mail imi spune 2690 de mailuri necitite dupa ce de doua zile tot incerc sa fac ordine acolo... Somnul meu de 6 luni e de cel mult 5 ore pe noapte, si tot tot tot facut bucatele. Dar culmea e ca exact asta imi lipsea! Imi lipsea sa povestesc cuiva ce am mai citit, si mami e satula de povestile astea, mai ales acuma, ca ma are toata ziua pe cap :D.

Asa ca Dana, multumesc din suflet pentru idee, nici nu mi-a trecut prin cap, si nu mi-am dat seama cu cat entuziasm voi scrie prima postare dupa atata vreme, aproape doi ani!

Stiu ca acum mi-am iesit din mana cu documentarea, si nici nu am timp. La un astfel de articol citit pe net, cum spune si titlul, in general as fi facut o compilatie, cu beneficiile alaptarii (desi as fi in stare sa scriu zeci de pagini din ce am citit, experienta imi spune deocamdata altceva). As fi dat o gramada de explicatii despre sindromul metabolic (pe care culmea, mi-l si banuiam intr-o vreme din cauza rezistentei la insulina...). Si uite cum imi dau seama ca de fapt prima mea postare dupa atata timp trebuia sa contina altceva (mi-am amintit acuma, cu rezistenta la insulina...). Trebuia sa contina o declaratie invingatoare asupra PCOS si asupra tiroiditei autoimune. Trebuia sa contina o mare declaratie de bucurie: am un copil! Un copil minunat, e viata mea, e fericirea mea! Dar daca n-am inceput cu asta, voi scrie in alte postari "razboiul" meu cu bolile, cu infertilitatea, si victoria! Victoria se numeste Alex!

Sa revenim. Asa cum am re-citit acum intr-o postare mai veche de a mea, daca o iau incet nu ma speriu. Asa ca, pentru a relua scrisul pe blog, in seara/noaptea aceasta voi face de fapt un mic rezumat al unui articol citit azi pe net. Nu tu documentari, nu tu comentariu literar, aproape ca as putea spune ca traduc din engleza ce am citit azi pe net. Si nici macar nu e o chestiune super interesanta. Dar trebuia sa sparg gheata si aveam impresia ca acest articol de azi mi se potriveste, si pentru ca alaptez inca exclusiv, si pentru ca indeplineam multe dintre simptomele de sindrom metabolic.

Deci se pare ca femeile care alapteaza mai multa vreme (nu scrie despre exclusiv/ne-exclusiv) sunt in mod semnificativ mai putin predispuse sa dezvolte "buchetul" de boli numit sindrom metabolic (care include si boli de inima, si diabet). Studiul a fost condus de cercetatori din Kaiser Permanente Northern California si a fost publicat in ziarul Diabetes.

In acest studiu, cercetatorii au monitorizat 704 femei cu varste intre 18 si 30 pe parcursul primei lor sarcini. Desigur, nici o femeie nu avea sindrom metabolic la inceputul studiului. Dupa 20 de ani, cele care au alaptat mai mult pe parcursul primelor 9 luni dupa nastere au fost in mod semnificativ mai putin predispuse sa faca sindrom metabolic.

Simptome ale sindromului metabolic includ: obezitate stil "mar", tensiune ridicata, nivel crescut de trigliceride, glicemie crescuta, si colesterol HDL (bun) scazut. Verdictul acestei boli se da daca pacientul are 3-4 dintre simptome.

Femeile cu diabet gestational au fost mai predispuse sa dezvolte sindrom metabolic. Logic, dar intrebarea mea ar fi alta: dar daca o femeie cu diabet gestational se hotaraste sa alapteze foarte mult? Atunci care este riscul ei de a dezvolta sindrom metabolic? Sau vom afla ca o femeie cu diabet gestational are asemenea dereglari hormonale incat nu va putea alapta si de fapt pana la urma nu stim care a fost cauza si care efectul... Ma intereseaza de fapt, daca eu am avut rezistenta la insulina, si toata sarcina eram cu risc mare de diabet gestational, acum daca alaptez mult imi scad sansele de a face sindrom metabolic?

Ah, ei spun ceva legat de intrebarea mea, dar nu concret despre sindromul metabolic, ci despre beneficii in general: "o descoperire aditionala a studiului acesta este aceea ca alaptarea confera de asemenea beneficii pe termen lung pentru femeile cu o istorie de diabet gestational"

Printre celelalte femei, care nu au avut diabet gestational, alaptarea mai mult de o luna (!) a redus riscul sindromului metabolic cu 39-56%. Printre femeile cu diabet gestational, alaptarea a scazut riscul cu 44-86% (totusi!).

Se pare ca acesta e primul studiu care cerceteaza sindromul metabolic in relatie cu sarcina si alaptarea.

Surse: Longer duration of breastfeeding reduces risk of metabolic syndrome for the mom care citeaza ca surse www.endocrinetoday.com si www.webmd.com